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現在有很多人會購買相應的室外運動設施，因為年紀大的人會更容易出現色斑和膚色暗沉的問題，這是皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，可以幫助排除體內毒素。但隨著年紀增加，身體的循環代謝減緩便會有色斑沉澱下來。
而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。

健康方麵



心髒肌肉力量增強，每一次心髒收縮能壓出更多的血，切收縮更充分，降低靜置心率；

血管內低密度脂蛋白沉積少，發生動脈栓塞或狹窄的幾率小、且程度低；

長期運動者外圍的肌肉、骨骼及軟組織機械效率趨於增強，運輸糖分、脂肪酸、氧氣和各種廢料的酶的數量和活性增加，減輕心髒負擔。



脂肪肝並非全部由肥胖引起，有些年輕人節食、素食減肥，這種因熱量不足、缺乏營養而消瘦的，血液遊離脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝髒內正常轉化成脂蛋白運送出肝髒，也容易發生肝內脂肪堆積導致脂肪肝。

想趕走脂肪肝，應堅持有氧運動30分鍾，以心跳慢慢達到每分鍾120次，鼻尖稍微出汗為好。

需要注意的是，運動要持之以恒，最起碼保證隔天一次。



運動會加大體內腺激素（這是促進神經興奮性的）的分泌，尤其是大強度大運動量的運動，而體內各個激素之間都是互相促進和抑止的，就是說都有關聯，身體為了維持內環境的穩定，會相應的對其它激素的分泌進行調節，所以說運動也可以調節人體內分泌的，長期這樣，就會使體內激素之間的聯係更加緊密，對於相互之間的調節也更加的正確與和諧。

心理方麵



人生活在錯綜複雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應。

運動健身一方麵可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方麵還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆馳。顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，保持樂觀向上的積極情緒。

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